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Local 12

Local

Ultimatives Trainingserlebnis im Mecca of Fitness & Bodybuilding
Trainiere in deinem Gold's Gym
12 Monate Mindestlaufzeit
zzgl. einmaligem Activation Package in Höhe von 40 € (Upgrade möglich)
zzgl. 2x jährlich Trainings- und Servicepauschale á 15 €

Getränke Flat

Global 12

Global

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Trainiere in fast 1.000 Studios weltweit! (McFIT, High5 und John Reed Clubs Kat 1, Gold’s Gym Kat 1)
12 Monate Mindestlaufzeit
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Trainiere in fast 1.000 Studios weltweit! (McFIT, High5 und John Reed Clubs Kat 1, Gold’s Gym Kat 1)
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Realign your posture and tone from head to toe with a demanding mix of strengthening and stretching exercises. Experience an invigorating workout with immediately noticeable full-body benefits.

PILATES STREAM (EN)

This class will get you in shape week by week. With simple but effective exercises from bodyweight training, your body will get toned and all over fit. Enjoy a great training for all muscle groups & TONE it up!

TONE STREAM (EN)

This workout is on fire! In this high intensity interval training, your coach will push you to the limit with a quick change of power and relaxation - for an afterburn effect at its finest.

BURN STREAM (EN)

In this Yoga Vinyasa workout you bring your body and mind into harmony. Feel how the flowing asanas combine with your breath to create a harmonious FLOW.

FLOW STREAM (EN)

Freue dich auf ein ballettinspiriertes Training, das deinen gesamten Körper mit Kräftigungs- und Dehn-Übungen beansprucht. Verbessere neben deiner Körperhaltung auch deine Kraft, Koordination und Beweglichkeit – für ein völlig neues Körpergefühl.

BARRE STREAM

Just RELAX - these 20 minutes are just for you and your body. Mobilize your entire back and get rid of unpleasant tension and unnecessary stress.

RELAX STREAM (EN)

Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen: gesunde Körperhaltung. Hier stärkst du nicht nur direkt deinen Rücken, auch Rumpf und Tiefenmuskulatur werden stabilisiert und mobilisiert. Nach 20 Minuten fühlst du dich wie neu geboren.

BACK STREAM

This Workout is on fire! In diesem High Intensity Interval Training pusht dich dein Trainer mit einem schnellen Wechsel aus Power und  Erholung bis an dein Limit – für einen Nachbrenneffekt vom feinsten.

BURN STREAM

Make the center of your body your power base, with this intensive SIXPACK Workout! When every muscle in your stomach, back and waist is already burning – your coach will still demand more. In turn, you will be rewarded with a strong, defined core.

SIXPACK STREAM (EN)

Hier stehen Spaß und Freude an erster Stelle. Schwing die Hüften zu coolen Rhythmen und  erlerne einfache Moves und  Choreografien – mit denen du auch zuhause beeindrucken kannst. Dein Goodie ganz nebenbei: Mehr Koordination, mehr Ausdauer, mehr Fettverbrennung!

DANCE STREAM

Ready for the next STEP? This bodyweight workout is tough. 50 minutes of cardio, strength and endurance intervals will burn fat, improve your coordination, and especially tone your abs, legs and butt.

STEP STREAM (EN)

Mach deine Körpermitte zur Powerbase! Dieses intensive Bauch-Workout bringt wirklich jeden Core-Muskel zum Brennen. Deine Belohnung: Ein sexy Bauch zum Hinschauen.

SIXPACK STREAM

Diese Class sorgt für den WOW Effekt! Straffe in nur 20 Minuten deine komplette Bein- und Pomuskulatur, denn dein Coach hat die effektivsten Bodyweight-Übungen parat. Dank vieler Wiederholungen wirst du die Ergebnisse nicht nur sehen, sondern auch noch eine Weile spüren.

BOOTY STREAM

Mach deine Körpermitte zur Powerbase! Dieses intensive Bauch-Workout bringt wirklich jeden Core-Muskel zum Brennen. Dein Trainer im Studio gibt dir einen extra Push für maximale Anstrengung. Deine Belohnung: Ein sexy Bauch zum Hinschauen.

SIXPACK LIVE

Sweat Baby, sweat! Dieses energiegeladene Low Intensity Interval Training bringt dich so richtig ins Schwitzen, ohne dich komplett auszupowern.

SWEAT LIVE TRAINER

In dieser Class findest du zu neuer Körperspannung und Haltung – mit einem fordernden Mix aus Kräftigung und Dehnung. Erlebe ein wohltuendes Ganzkörpertraining, das spürbar gut tut und ganz nebenbei deine Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur kräftigt.

PILATES LIVE

Ein Workout, unzählige Effekte:  Mit Langhantel und Gewichtsscheiben kräftigst und definierst du in 50 Minuten deinen gesamten Körper und verbesserst dabei deine Körperkontrolle und -mechanik. PUMP dich in Form!

PUMP STREAM

SWEAT STREAM

Ready for the next STEP? Dieses Bodyweight-Training mit Stepper hat es in sich: 50 Minuten Intervalle aus Cardio und Kraftausdauer kurbeln die Fettverbrennung an, verbessern deine Koordination und formen besonders Bauch, Beine und Po.

STEP STREAM

STRONG – dein Workout für mehr Kraft, Leistung und Stabilität. Trainiere alle großen Muskelgruppen und lass dich von deinem Coach zu Höchstleistungen motivieren!

STRONG STREAM

Talk about your WOW factor! This high rep, 20 minute body weight lower body workout, will have your glutes burning, and give you results that will leave you begging for more!  Let our coaches help you achieve your booty gain goals in record time!

BOOTY STREAM (EN)

Look forward to a ballet-inspired workout that strains your entire body with strengthening and stretching exercises. In addition to your posture, improve your strength, coordination and flexibility - for a completely new body feeling.

BARRE STREAM (EN)

Do you want a flat belly, a small waist, toned legs and a defined butt? Then this class is the ideal workout for you. Your coach will get you in an amazing shape with simple but effective exercises.

SHAPE STREAM (EN)

Just RELAX – diese 20 Minuten sind nur für dich und deinen Körper. Mobilisiere deine Rückenmuskulatur und befreie dich von Stress und unangenehmen Verspannungen.

RELAX STREAM

Ein Workout, unzählige Effekte:  Mit Langhantel und Gewichtsscheiben kräftigst und definierst du in 50 Minuten deinen gesamten Körper und verbesserst dabei deine Körperkontrolle und -mechanik. Dein Trainer im Studio sorgt für extra Motivation um pusht dich zu Höchstleistungen. PUMP dich in Form!

PUMP LIVE

This Workout is on fire! In diesem High Intensity Interval Training pusht dich dein Trainer im Studio mit einem schnellen Wechsel aus Power und  Erholung bis an dein Limit – für einen Nachbrenneffekt vom feinsten.

BURN LIVE

Feel how you become more flexible and gently release tension during your Mobility Class. The targeted facial training counteracts muscular imbalances and supports you in a healthy posture. In addition, this class is the perfect support for your regeneration.

MOBILITY STREAM (EN)

In diesem Yoga Vinyasa Workout bringst du Körper und Geist in Einklang. Spüre wie sich die fließenden Asanas mit deinem Atem zu einem harmonischen FLOW verbinden.

FLOW STREAM

The best remedy for back pain: a strong and healthy posture. Strengthen, mobilize and stabilize your spine as well as the deep muscles in your core and torso. After these 20 minutes you will feel reborn.

BACK STREAM (EN)

This class takes you on a soothing journey for body and mind. You can expect activating sun salutations, strengthening warrior positions, as well as a wonderful relaxation - Namasté!

YOGA STREAM (EN)

One workout, endless results! In just 50 minutes, you will strengthen and tone your entire body with barbells and weights, while improving your control and technique. Pump yourself into shape!

PUMP STREAM (EN)

BOX your way to fit! This class is the full fitness package: strengthen your whole body as you improve your speed and coordination. This fat burning workout will have you itching to get back in the ring day after day!

BOX STREAM (EN)

Sweat baby, sweat! If you’re looking for a challenge without completely exhausting yourself, this low intensity interval workout is just right for you. Boost your metabolism and burn calories to the max.

SWEAT STREAM (EN)

Du wünschst dir einen flachen Bauch, eine schmale Taille, straffe Beine und einen Knackpo? Dann ist diese Class das ideale Workout für dich. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Übungen bringt dich dein Coach in Topform.

SHAPE STREAM

Here, fun and joy come first. Swing your hips to cool rhythms and learn simple moves and choreographies - with which you can also impress at home. Your goodie by the way: more coordination, more endurance, more fat burning!

DANCE STREAM (EN)

Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen: gesunde Körperhaltung. Zusammen mit deinem Trainer im Studio stärkst du nicht nur direkt deinen Rücken, auch Rumpf und Tiefenmuskulatur werden stabilisiert und mobilisiert. Nach 20 Minuten fühlst du dich wie neu geboren.

BACK LIVE

Be STRONG, feel strong! Your workout for more strength, performance and stability. Train all major muscle groups and let the rhythmic beats and the encouragement of your coach motivate you to peak performance!

STRONG STREAM (EN)

PILATES STREAM

Dieses funktionelle Workout erhöht in nur 20 Minuten deine Kraft im gesamten Oberkörper. Trainiere mit den effektivsten Kettlebell-Übungen für eine starke Körpermitte, einen definierten Oberkörper und eine bessere Haltung. Feel the STEEL!

STEEL STREAM

Adios Problemzonen: Das ist dein Workout für mehr Festigkeit und Spannkraft in Bauch, Beinen und Po. Auf dich warten 50 Minuten voller Spaß und  Motivation. TONE it up!

TONE STREAM

Fühle schon während deiner Mobility Class wie du flexibler wirst und Verspannungen sanft löst. Das gezielte Fazientraining wirkt muskulären Dysbalancen entgegen und unterstützt dich bei einer gesunden Körperhaltung. Außerdem dem ist diese Class die perfekte Unterstützung für deine Regeneration.

MOBILITY STREAM

Diese Class nimmt dich mit auf eine wohltuende Reise für Körper und Geist. Dich erwarten aktivierende Sonnengrüße, kräftigende Krieger Positionen, sowie eine wunderbare Entspannung - Namasté!

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La palestra più iconica del mondo è arrivata a Milano! Vivi la migliore esperienza di allenamento in un'atmosfera unica. Discover the legacy: Gold's Gym Milano.

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*Esperienza di allenamento unica nella Mecca del Fitness & Bodybuilding
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Ninja Power

Finalmente un workout che mette davvero alla prova ogni fibra del tuo corpo. All'Angels Gate Park in California, porterai al limite i tuoi battiti cardiaci e aumenterai la resistenza grazie a energici passi di aerobica, che ti permetteranno di modellare anche i muscoli di gambe e glutei e di bruciare un sacco di calorie nel minor tempo possibile.

Aerobics

Chi lo dice che l'Original Muscle Beach è solo per gli uomini? In questo allenamento total body, anche le donne usano il bilanciere! Curtsy lunge per un lato B da urlo, bicycle crunch per l'addome e kick & punch per il massimo consumo di calorie: con il workout di Amy lascerai tutti a bocca aperta!

Ladies Bodycamp

Vacanze, stress sul lavoro o semplicemente nessuna palestra nelle vicinanze? Ci sono molte ragioni a volte per rinunciare allo sport - ma nessuna è valida. Perché hai bisogno di soli 10 minuti e della motivazione di Amy Clover per tenerti in forma ogni giorno. La purosangue del fitness sa quali esercizi fanno aumentare il tuo battito cardiaco e come farti tornare in perfetta forma in pochissimo tempo.

Quick Fit

Sudore che scorre, muscoli che bruciano. E così deve essere! Grazie a serie mirate di crunch e side plank, in soli 10 minuti, Aaron riuscirà a sfidare duramente i tuoi muscoli addominali retti, obliqui e laterali come mai prima d’ora. Potrebbe essere dura - specialmente se sei alle prime armi - ma ne varrà la pena: con un po’ di sforzo, il six-pack non sarà più un miraggio.

Burning Abs

Un club esclusivo nel cuore di Los Angeles, vivaci coreografie di step e una trainer travolgente: il mix perfetto per tonificare gambe, addome e glutei. E allora partiamo subito con i Basic-Step per migliorare la coordinazione. I Knee Repeater tengono alto il battito cardiaco e aiutano ad aumentare la resistenza. E se poi hai ancora fiato, rinforza gambe e glutei con degli Squat.

Step Up - Downtown L.A.

L’estate si fa calda! Inizia subito ad allenarti e tonifica tutto il corpo sulla leggendaria Huntington Beach. Grazie a sessioni di Curtsy Lunge e squat, otterrai un invidiabile lato B sotto il sole della California. Ancora qualche plank e la pancia piatta non sarà più un sogno. Adesso siete pronti per la spiaggia, con le curve più hot dell‘anno.

Beach Fit

Benvenuto nel Bronx! Il re del Kettlebell ti aspetta per un faticoso workout, in cui allenerai tutti i grandi gruppi muscolari. La sfida è questa: esercizi intensi per tutto il corpo con bilanciere, kettlebell e dischi. L'obiettivo è ottenere un corpo forte e atletico. Stringi i denti e brucia calorie come mai prima d'ora!

Cross Workout

Benvenuti nella meravigliosa spiaggia della bellissima costa dell'Oregon. Chi crede che questo sia il luogo perfetto per rilassarsi, si sbaglia di grosso. Infatti la wonderwoman Anja Garcia ti sta aspettando proprio qui per il suo nuovo workout di esercizi a corpo libero. Box Jump, Burpee e Plank faranno bruciare i tuoi muscoli e dichiareranno guerra ai chili superflui. 55 minuti in cui Anja tirerà fuori il meglio da te - e ti piacerà.

Power Circle

Tutti possono ottenere un fondoschiena sodo,  gambe toniche e pancia piatta. Anche tu! Tutto ciò di cui hai bisogno è un bilanciere senza pesi extra e una trainer che ti mostri come usarlo. Grazie a esercizi come i plié squat tonifichi gambe e glutei e con i dead lift rinforzi la schiena. E allora cominciamo, le curve sexy te le devi guadagnare!

Total Body Bar Workout

Prendi posizione, ti aspetta un armonioso allenamento nella quiete  

dell'Indiana. Laura Myren, esperta di Yoga e arte del rilassamento, ti aspetta con i suoi crunch, hyperextension e molto altro ancora. Ti mostrerà come mobilizzare la colonna vertebrale, rafforzare i muscoli addominali e liberare la tensione nella schiena. Ecco come prevenire in modo efficace i problemi alla schiena, aumentando la qualità della vita.

Strong Spine

Sei pronto per un energico workout all'aria aperta? Allora prendi il tuo smartphone e vai al parco! Trice ti mostra in soli 10 minuti di totalbody workout, come una panchina possa essere il compagno di allenamento ideale. Mentre bruci grassi grazie a esercizi come mountain climbers e burpees,  Donkey Kicks e affondi ti aiuteranno a rinforzare gambe e glutei.

Bench Booster

In questo workout express, Amy massimizza l’efficacia di ogni singolo esercizio, utilizzando la banda elastica. Una volta messa intorno alle gambe, la banda rende ogni esercizio ancora più efficace e contribuisce a migliorare la coordinazione intermuscolare, cioè l'interazione dei muscoli. Riscalda gambe e glutei con i crab walk e rafforzale con i curtsy Lunge e i glute bridge!

Miniband Lower Body

Anche in questa sessione della serie Miniband, in soli 10 minuti Amy riesce a tirare fuori il massimo da te, grazie a efficacissimi esercizi per la parte superiore del corpo. Rinforza la schiena con le hyperextention, gli addominali con i bicycle crunch e tonifica i tricipiti con i triceps push down. La tensione creata dalla banda elastica stimola l’interazione tra i diversi muscoli e rende ogni esercizio ancora più efficace!

Miniband Upper Body

Ami lo yoga e ti piacciono i ritmi cool? E allora inizia ad allenarti! Fai salire il battito cardiaco con i Saluti al Sole e rinforza tutto il corpo con la posizione del Cobra, del Cane a testa in giù e del Guerriero. Grazie al workout di Kristin, ogni tensione profonda abbandonerà i tuoi muscoli e accrescerai la consapevolezza del tuo corpo, migliorandone l’agilità ai ritmi più caldi che New York possa offrirti.

Yoga Beats

Là dove vivono le celebrità ti aspetta un esclusivo workout total body con la “Mommy of Muscles”. Sulla spiaggia di Long Island Nicola ti farà dare il massimo concentrandosi soprattutto su addome, gambe e glutei. Senti come affondi, knee lift e crunch stimolano i muscoli e modellano le curve. E presto sarai anche tu al centro dell’attenzione nel mondo dei VIP.

Bodylicious - Long Island

10 minuti possono essere lunghi. Molto lunghi! Infatti in questo workout estremamente intenso affronterai ogni volta 8 ripetizioni da 20 secondi al massimo dello sforzo. Esercizi come i Lunge con salto alzeranno in tuo battito cardiaco accelerando esponenzialmente la combustione dei grassi. E quando pensi di non farcela più, Anja ricomincia tutto dall’inizio. Verrai però ripagato da un effetto post allenamento che durerà ore.

Tabata EXTREME

Fai un respiro profondo e lasciati andare: inizia subito il workout di 10  minuti di Amy Bishop. Movimenti lenti ed esercizi mirati per collo e schiena ti aiuteranno a sciogliere le tensioni, mobilizzare le articolazioni e allungare la muscolatura. Provalo e finalmente affronterai le giornate in modo rilassato.

Get Loose

Sprigiona energia esplosiva col metodo Tabata: dopo un warm up sciolto,inizierai a faticare davvero e i tuoi muscoli non avranno più tregua, Il deserto di sale dell’Utah sarà lo scenario dove brucerai i grassi e dove porterai il tuo corpo al suo limite assoluto, a ritmo di back lunge e swing con il kettlebell.

Kettlebell Challenge - Utah

Quando durante il warm up, Big Ben commenta i suoi durissimi crunch con un "nice and easy", capisci di essere nel posto giusto: sulla famosa spiaggia di Baywatch, dove a suon di sit up e plank massacrerai i tuoi addominali fino a trasformare il tuo addome in puro granito. Una buona sessione di lat pulldown darà forma alla tua schiena. Resisti e la ricompensa sarà una tartaruga che attirerà l'attenzione di tutti.

Sixpack Attack - Malibu

Prima di iniziare l'allenamento, dai un’occhiata dalle finestre del Cement Building. La vista è grandiosa quanto il workout di Amy, che risveglierà in te nuova energia mettendo in movimento tutto il corpo. Con i One Legged Dead Liftriattivi la muscolatura profonda in modo mirato e stabilizzi la colonna vertebrale, mentre gli Squat e i Lat Pull rinforzano la schiena.

AthletiCore

FUNCTIONAL LIVE

MASTERCLASS

Fatti coinvolgere da questo allenamento intensivo con i bilancieri tenuto da Nicola Harrington e ambientato nell’eccitante atmosfera del Molo di Santa Monica: rassoda gambe e glutei con Squats & Lunges e definisci i pettorali con esercizi come  Chest Press & Butterfly. Brucia rapidamente i grassi e rinforza tutti i gruppi muscolari per un fisico atletico dalla testa ai piedi.